Александр Должиков

С чем я помогаю

С какими запросами можно обратиться

Не обязательно заранее точно знать, как называется ваше состояние. Начать можно с того, что беспокоит вас сейчас.

01

Тревога и напряжение

Постоянное беспокойство, трудности с расслаблением и ожидание опасности.

02

Панические атаки

Страх повторения приступа, пугающие ощущения и избегание привычных ситуаций.

03

Выгорание и усталость

Истощение, раздражительность и ощущение, что отдых перестал помогать.

04

Жизненные кризисы

Перемены, расставания, утраты и сложные периоды адаптации.

05

Отношения и границы

Трудности в общении, чувство вины и повторяющиеся сценарии отношений.

06

Внутренний критик

Самокритика, стыд, перфекционизм и завышенные требования к себе.

07

Послеродовый период

Эмоциональная перегрузка, тревога и трудности адаптации после рождения ребёнка.

08

Здоровье и эмоции

Когда физическое здоровье влияет на эмоциональное состояние и качество жизни.

09

Подготовка к вмешательствам

Работа со страхами и ожиданиями перед медицинскими процедурами, в том числе пластическими операциями.

Как проходит работа

От первого обращения до результата

01

Знакомство

Обсуждаем трудности и ожидания от консультации.

02

Разбор ситуации

Исследуем мысли, эмоции и поведение, связанные с запросом.

03

План работы

Выбираем подходящие психологические методы и задачи.

04

Работа и изменения

Осваиваем новые навыки и отслеживаем динамику.

Подходы

Методы работы

Методы подбираются с учётом особенностей запроса и задач психологического консультирования.

КПТ

Когнитивно-поведенческий подход: работа с мыслями, реакциями и поведением, которые поддерживают тревогу.

EMDR / ДПДГ

Метод работы с эмоционально тяжёлыми воспоминаниями и последствиями стрессовых событий.

Схема-терапия

Исследование устойчивых убеждений, внутренних сценариев и способов реагирования.

ACT и DBT

Навыки психологической гибкости, осознанности и эмоциональной регуляции.

Когда обратиться

Необязательно ждать, пока станет невыносимо

Тревога мешает жить

Много беспокойства, сложно переключаться и отдыхать.

Пугают ощущения

Страх панических атак или повторения неприятных симптомов.

Заканчиваются силы

Постоянная усталость, эмоциональное истощение.

Трудно с эмоциями

Переживания становятся слишком интенсивными.

Повторяются трудности

Одни и те же сложности в отношениях и работе.

Хочется понять себя

Разобраться в своих реакциях и потребностях.

Можно начать с разговора

Начните с первой консультации

Выберите удобный мессенджер, заполните короткую форму, и мы согласуем время онлайн-встречи.

Записаться через WhatsApp ↗ Записаться через Telegram ↗

Психотерапия для тех, кто устал справляться с тревогой в одиночку